1. Stai drept, cu brațele întinse pe lângă corp și picioarele la lățimea umerilor. 2. Începe exercițiul dintr-o poziție dreaptă, cu picioarele apropiate și brațele pe lângă corp. 3. Sari, deschizând picioarele astfel încât să fie la lățimea umerilor, și ridică brațele deasupra capului, într-o mișcare fluidă. 4. Menține genunchii și brațele într-o poziție ușor îndoită pentru a evita accidentările și a asigura un impact redus asupra articulațiilor. 5. Asigură-te că picioarele sunt complet depărtate și brațele sunt complet întinse deasupra capului atunci când te afli în aer. 6. Coboară-te ușor, apropiind picioarele și aducând brațele pe lângă trunchi pentru a reveni la poziția inițială. Repetați ori de câte ori simțiți că puteți! © Asociația Solar Decatlon București 61 Jumping Jacks
RkJQdWJsaXNoZXIy MjUyMDg2Nw==