Repetați ori de câte ori simțiți că puteți! 1. Așeaza-te în poziție orizontală (plank), cu palmele pe sol, brațele întinse și picioarele drepte. 2. Palmele sunt așezate sub umeri. 3. Abdomenul este încordat, spatele nu trebuie să fie arcuit, ci mai degrabă puțin rotunjit. 4. Coboară încet trunchiul spre sol, îndoind coatele, până când pieptul este aproape de sol. 5. Împinge-te înapoi în poziția inițială, întinzând brațele complet. 6. Asigură-te că revii la poziția de plank, menținând trunchiul și picioarele drepte. Flotări © Asociația Solar Decatlon București 63 Antrenamentul cu propria greutate corporală
RkJQdWJsaXNoZXIy MjUyMDg2Nw==