Un alt mit se referă la faptul că pentru a avea o alimentație sănătoasă trebuie să mâncăm exact trei mese pe zi. Totuși, acest standard nu este o regulă universală. De fapt, nu este necesar să respectăm acest model rigid; putem să ne adaptăm alimentația în funcție de nevoile și stilul nostru de viață, învățând să ne ascultăm corpul și să-i înțelegem nevoile. Fie că ai 2 sau 3 mese pe zi, ceea ce poate avea un efect considerabil asupra sănătății și stării noastre generale, este ultima masă din zi pe care o consumăm. Cel mai important aspect este să evităm consumul de alimente cu minimum 2-3 ore înainte de culcare. Stomacul nostru are nevoie de o pauză înainte de somn, pentru a permite organismului să se pregătească pentru odihnă. În timpul nopții, organismul se concentrează pe procese esențiale de regenerare și reparare, precum repararea țesuturilor și consolidarea sistemului imunitar, așadar o muncă în plus pentru digerarea alimentelor grele sau consumate cu puțin timp înainte de culcare duc la un somn de proastă calitate și la un risc mai mare de disconfort digestiv. © Asociația Solar Decatlon București 77
RkJQdWJsaXNoZXIy MjUyMDg2Nw==