3. Grăsimi: Aport recomandat: Aproximativ 20-35% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi, cu accent pe grăsimile sănătoase (nesaturate). Pentru o dietă de 2000 de calorii, acest lucru ar însemna aproximativ 44-77g de grăsimi pe zi. Rol: Grăsimile sunt importante pentru absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K), pentru protejarea organelor și pentru furnizarea de energie de rezervă. 4. Fibre: Aport recomandat: Este recomandat să consumăm între 25-30g de fibre pe zi, provenite din surse alimentare (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase). Rol: Fibrele ajută la menținerea sănătății digestive, reglează nivelul de zahăr din sânge și contribuie la senzația de sațietate. © Asociația Solar Decatlon București 80
RkJQdWJsaXNoZXIy MjUyMDg2Nw==